Ни для кого не секрет, что многие родители практически не ограничивают время пребывание ребенка за компьютером и у телевизора, где зрение получает огромную нагрузку. Не приносит и пользы игры в сотовых телефонах и игровых приставках. Прививая детям простые упражнения гимнастики для глаз в течение нескольких минут, глаза отдохнут, падение зрения не будет такой близкой угрозой. Гимнастика для глаз показана всем, кто страдает глазной патологией, испытывает зрительное напряжение, а также для профилактики расстройств при нагрузке на глаза. К профилактическим мероприятиям, предотвращающим прогрессирование нарушений зрения, относятся: • соблюдение санитарно-гигиенических условий обучения; • чередование занятий детей с отдыхом; • проведение гимнастки для глаз в детском саду и дома; • контроль за правильной позой детей во время занятий; • организация систематических прогулок и игр на свежем воздухе; • активное гармоничное физическое развитие детей Цель зрительной гимнастики - включить в динамическую работу глазные мышцы, бездеятельные при выполнении заданий, и наоборот - расслабить те глазные мышцы на которые падает основная нагрузка. • снимает зрительное напряжение, • повышает зрительную работоспособность, • улучшает кровообращение, • способствует предупреждению нарушений зрения и развития глазных заболеваний, • а также более быстрому восстановлению работоспособности и эффективному усвоению учебного материала. 1.Упражнения на укрепление глазных мышц, тренировку и массаж хрусталиков, улучшение кровообращения, питание глаз и лечение близорукости (метод Бейтса). • Голова зафиксирована так, чтобы двигаться могли только глаза. В вытянутой руке – карандаш. По широкой амплитуде он многократно двигается вправо, влево, вниз. Надо неотрывно следить за ним глазами. • Встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, быстро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего - в правый нижний. Повторить не менее 10 раз. • Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и пристально рассматривать его в течение 10 сек. Перевести взгляд на близкий объект. Повторить 5 раз. 2. Упражнения на укрепление наружных мышц глаза. • 1. В положении сидя при неподвижной голове медленно перевести взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно (повторить12 раз). • 2. Круговые движения глазами в одном и другом направлении (4-6 раз). • 3. Частое моргание в течение 20 секунд. 3. Упражнения для улучшения циркуляции крови в органе зрения. • Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз. • Быстро моргайте глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3 раза с интервалом 7-10 секунд. • Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение 1 минуты. • Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение 1 минуты. • Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд. • Прижмите указательными пальцами брови и закройте глаза, пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба. Повторите 6-8 раз.
Нравится
